Categoria Alimentação

Não tem jeito, mulheres adoram uma sobremesa. A gente já pede a salada pensando naquele docinho pós-almoço. E ai de quem vier falar que fruta é sobremesa!

Toda mulher luta diariamente contra a natureza de atacar uma barra de chocolate ou pedir uma fatia gigante de bolo. Se você também constantemente paquera a vitrine de doces, mas não quer chutar o balde da nossa eterna tentativa de uma “dieta balanceada”, a dica é sair do regime com finesse.

Dá pra matar o desejo de doce com porções menores, fofas e até elegantes. Aquele tipo de sobremesa que de tão bonita a gente tira foto pra colocar no Instagram e mostrar pra todo mundo o quanto somos finas até saindo da dieta.

Seja um cupcake, um brigadeiro dourado ou um macaron com chá em porcelana francesa. Veja como de repente o seu docinho pós-almoço pareceu mais leve e comedido – ao invés do seu instinto devorador ao avistar uma caixa de Bis! Você economiza calorias e ainda ganha em momentos com ar de Paris ou Nova York. Tudo isso em uma mordida açucarada.

Mulher é muito esperta mesmo. Consegue arrumar até uma teoria chique pra comer doce.

Bon appétit!

Eu amo comer! Na minha opinião um dos maiores prazeres que existem é saborear um bom prato de comida…ou, simplesmente, matar a fome. Eu viajo em livros, revistas e sites de receitas e, claro, amo conhecer restaurantes novos e tudo mais. Mas sou apaixonada por comida regional e, pra quem é do Nordeste, esta é uma das melhores épocas (se não for a melhor) pra saborear pratos típicos da região, especialmente os que são do elemento “terra”. Explico, pra quem não é daqui: nos meses de verão é mais comum surgirem pratos de frutos do mar. Nesta época, aparecem mais comidas “pesadas”: muita comida com carne (carne de sol, chambaril etc.) e, claro, por causa das festas juninas, muitas comidas de milho e bolos típicos.

Vou ser sincera: só reclamo que estou engordando, mas, principalmente nesta época, não me nego a comer essas delícias não, viu. Mas, se você faz tudo direitinho, como deve ser, e confere as calorias de tudo pra selecionar o que comerá mais e o que apenas experimentará, pesquisei uma listinha das calorias de alguns pratos juninos.  Confira (é uma média, tá? Depende do tamanho, entre outros fatores):

* Milho cozido (médio) – 132 kcal

* Pamonha – 140 kcal

* Canjica (curau) – 360 kcal (100 gramas)

* Arroz-doce – 160 kcal (100 gramas)

* Espetinho de carne – 119 kcal (sem farofinha)

* Munguzá (canjica) – 202 kcal (200 ml)

* Macaxeira cozida – 149 kcal (100g)

* Bolo de milho (simples) – 170 kcal (uma fatia de 50g)

Já dá pra definir o que vai privilegiar no cardápio das festas juninas, né? Mas, só um conselho: a não ser que seja o caso de realmente não poder comer alguma coisa, não se apegue tanto à tabela de calorias e aproveite, porque os pratos desta época são uma delícia!

Fim de domingo normalmente é algo um tantinho “morgado”, né? Na minha mente, uma das poucas coisas que fazem o início da noite domingueira não ser tão deprê é ver um bom filme. Quando tem algo sensacional no cinema, como tem “Os Vingadores”, agora, entre outros, ótimo. Mas e quando você já viu tudo que queria nas telonas? O jeito é ver algo em casa, claro – série ou filme, tanto faz. E a melhor pedida pra acompanhar? Pipoca, evidentemente!

Então peço licencinha à minha colega de blog Natália, que é carinhosamente chamada de Pipoca, Pipoquinha e Pipos por muita gente, principalmente por causa do seu Twitter, @napipoca, e vou falar do assunto “pipoca”. É que eu vi por aí umas receitinhas tão boas, de pipocas diferentes, que achei que seria uma boa colocá-las aqui. Já fica a dica para a próxima vez que você reunir os amigos em casa, pra uma sessão “cinema em casa”, que tal?  Dá uma olhada:

Antes de tudo, pra fazer a pipoca básica: 

- Na panela –  quatro colheres de óleo , 200g de milho. Coloca na panela tampada, ao fogo, deixa estourar. Lembre de chacoalhar a panela de vez em quando (se não tiver uma daquelas pipoqueiras, com manivela na tampa), pra todos os milhos estourarem.

- No microondas – não preciso dizer, as instruções estão no saquinho, né? :D

Agora, sim, pra dar um saborzinho diferente à pipoca:

* Pipoca com manteiga temperada

Enquanto a pipoca está estourando, seja na panela ou no microondas, até ficar prontinho. Em uma panela (se tiver feito a pipoca na panela, pode usá-la) junte 50g de manteiga e três colheres de uma mistura com alecrim e orégano. Quando a manteiga estiver derretida, coloque a pipoca lá dentro, tampe e sacuda a panela, pro tempero pegar em todas as pipocas. Deixe pra colocar o sal depois.

* Pipoca com bacon

Corte em cubinhos bem pequenininhos 100g de bacon. Coloque-os na panela com duas colheres de óleo. Quando estiverem douradinhos, retire-os da panela e coloque em papel-toalha, pra escorrer. Tire da panela o excesso de óleo (deixe só a quantidade suficiente pra fazer a pipoca mesmo – umas três colheres de óleo já são suficientes). Leva ao fogo novamente, acrescenta o milho, deixa as pipocas estourarem. Quando já estiver quase no fim do estouro das pipocas (o barulho diminui, você sabe), jogue o bacon lá dentro novamente e sacuda a panela. Deixa pra salgar depois (porque bacon é salgadinho, você sabe) – tá, esta não é a receita mais fácil.

* Pipoca doce

Demorou pra que eu achasse uma receita de pipoca doce que não fosse um tantinho complicada. Nesta, você deixa a pipoca já estourada. Em uma panela coloca quatro colheres de água e quatro colheres de açúcar e, quando começar a ferver, você coloca quatro colheres de achocolatado.  Abaixa o fogo, coloca a pipoca na mistura e mexe por cinco minutos. Desliga o fogo e continua a mexer mais um pouco, até ficarem bem sequinhas.

É isso. Mas, você sabe, pra quem não quer quer trabalho, vale apenas caprichar na hora de “temperar” a pipoca já pronta: alecrim, queijo ralado e pimenta calabresa são ótimas opções para acompanhar o sal e manteiga das salgadinhas (a dica é sempre derreter a manteiga e misturar o tempero), enquanto leite condensado, achocolatado, canela, côco ralado e, claro, açúcar (especialmente o mascavo) são excelentes pra pipoca doce.  No site da Casa e Jardim encontrei algumas opções “chiques” pra você servir a pipoquinha. Bom final de domingo! ;)

A vida é feita de compensações – as mulheres que o digam! A gente aprende desde cedo que o salto-agulha de hoje é o tênis confortável de amanhã; o vestido novo no cartão de crédito é aquela segurada na conta de celular; o stress com uma bronca no trabalho é a necessidade de um fim de semana tranqüilo com quem a gente gosta; e assim por diante.

Assim também é com nossas tão temidas calorias. Se você ainda está aí lamentando o chocolate devorado, pode parar de lamentar e vamos tomar uma atitude! Claro, como nem tudo é perfeito, é muito mais fácil se deliciar com um doce com justificativas festivas do que queimar essas gordurinhas extras que vêm de brinde. O ovo de Páscoa que você fez desaparecer em 1 dia, com certeza não vai sumir em apenas 24h.

Infelizmente, sentir culpa pós-sobremesa não gasta calorias, então por que não aproveitar nossa guloseima e, para compensar, aumentar o ritmo do dia-a-dia nas pequenas atitudes – mas que acabam ajudando a compensar. Concordam?

1. Esqueça o elevador e vá de escada. Sim, isso vale também para você que mora no 15º andar.
2. Tente acrescentar um dia a mais de academia na sua semana. Mesmo que seja apenas para pedalar meia horinha.
3. Ao invés do happy hour típico da sexta-feira, convide uma amiga para correr no parque ou na praia. Provavelmente ela também está tentando eliminar as calorias da Páscoa.
4. Aproveite os próximos dias para experimentar todas as combinações de salada e comidas leves que você sempre achou tão bonitas (mas, na pressa, acabava trocando pelo fast food).
5. Não está com vontade de fazer exercícios hoje? Vá passear no shopping! Com certeza você nem vai sentir todas as calorias gastas.
6. Não negue um chocolate se bater aquele desejo durante a TPM. É melhor matar a vontade com um brigadeiro do que ficar se remoendo a semana toda e acabar descontando em uma fatia gigante de torta.
7. Mora próximo ao trabalho? Experimente ir de bike ou andando. Você conhece melhor os arredores, se estressa menos com o trânsito e começa o dia com muito mais energia.

E lembrem sempre da lei da compensação, mulherada: a salada de hoje é o direito ao cupcake de amanhã ;).

Lá vem a segunda-feira me dizendo “vai, Claudia, se sacode que tem muita coisa pela frente nos próximos dias!”.  Acho que a grande maioria das pessoas pensa que uma boa ideia seria se o final de semana desse uma esticadinha…até o final da segunda-feira, pelo menos. Mas, não adianta: a vida segue seu curso e é preciso energia pra enfrentar o dia a dia (e uma boa dose de humor, claro).

Então, uma das soluções pra ter mais energia é passar a consumir alguns alimentos que têm essa propriedade. Entre eles estão cereais integrais, banana, maçã, mel, geleia real, gengibre e açaí. Fui atrás de algumas receitas de sucos (até para quem não gosta de ingerir esses produtos, fica mais fácil na forma de sucos, né?) que prometem deixar a gente com mais disposição.  O bom é que ainda dão uma bela refrescada nesses dias de calor que temos enfrentado. Dá uma olhada:

* Suco energético

- Ingredientes – duas laranjas grandes, uma xícara de mamão picado, duas ameixas secas (sem caroço), uma colher (sopa) de gérmen de trigo, uma colher (chá) de lecitina de soja e gelo.

- Modo de fazer –  Coloque em um liquidificador o suco das laranjas, as ameixas e a lecitina de soja. Quando começar a ficar homogêneo, acrescente o gérmen de trigo. Por último, coloque o gelo (também bata no liquidificador, mas com a tecla “pulsar”).

* Suco de abacaxi, maçã e mel de engenho

- Ingredientes – fatias de casca de abacaxi, três colheres de mel de engenho, uma maçã com casca, duas folhas de hortelã graúda, duas castanhas de caju, um copo de água.

- Modo de fazer – Primeiro, bata as cascas do abacaxi com o copo d’água no liquidificador e coe. Coloque esse suco de volta no liquidificador com o resto dos ingredientes. Coe, coloque gelo e sirva (já estará adoçado por causa do mel).

* Suco com gengibre

- Ingredientes – uma colher (sopa) de gengibre ralado, quatro cenouras (pequenas), uma maçã, suco de um limão.

- Modo de fazer – bata tudo no liquidificador, adoce a gosto e coloque gelo.

* Melancia com gengibre

- Ingredientes – Meia melancia (a polpa, aos pedaços), três colheres (sopa) de gengibre fresco, picado.

- Modo de fazer – Bata os dois ingredientes na tecla pulsar do liquidificador, aos poucos (para que as sementes não batam junto e acabem virando um purê – se achar melancia sem semente, ainda melhor). Se quiser adoçar, bata com açúcar ou calda de açúcar. Leve à geladeira e sirva bem geladinho.

Então, que tal? Energia, energia, que a semana está só começando, povo! \o/